Трудности сна
Привычки и навыкиПроблемы со сном редко ограничиваются только ночью — они забирают концентрацию и настроение днём. Опросник покажет характер трудностей сна и их последствия.
- Вопросов
- 9
- Время
- ~5 мин
- Формат
- шкала
- Результат
- бесплатно
Как проходит
- На каждый вопрос выберите один вариант ответа: Никогда → Редко → Иногда → Часто → Почти каждую ночь или день
- Всего 9 вопросов — можно пройти за один заход, прогресс сохраняется на странице.
Что будет в результате
- Вы получите уровень трудностей сна: редко, заметны в отдельных ситуациях, часто или затрагивают большинство дней.
- Вы получите сумму баллов от 0 до 36.
- Вы получите профиль: ночной сон, режим и ожидание сна, дневные последствия.
Подробнее о методике
Описание
Опросник создан Центром Психологических Измерений. В методологии использована модель субъективной оценки трудностей сна Charles M. Morin и коллег.
Источники
Morin C.M. и коллеги: исследования субъективных трудностей сна; редакция Центра Психологических Измерений.
Использование и русская версия
Редакция Центра Психологических Измерений.
Ограничение. Результат предназначен для самонаблюдения, не является медицинским или психологическим диагнозом и не заменяет оценку специалиста.
Официальные материалы
Важно знать
- Интерпретация носит просветительский характер и не заменяет очную консультацию психолога или врача.
- Показатели здесь особенно зависят от режима сна, нагрузки и текущего жизненного контекста.
- Результат полезно рассматривать как ориентир для мягких изменений привычек на 2-4 недели.