Self-Compassion Scale SF

Скрининг

Как вы говорите с собой в трудный момент — поддерживаете или добиваете критикой? Короткая шкала самосострадания покажет ваш стиль внутренней опоры.

Вопросов: 12
Время: ~4 мин
Формат: шкала
Результат: бесплатно

Начать тест

Как проходит

На каждый вопрос выберите один вариант ответа: Почти никогда → Редко → Иногда → Часто → Почти всегда
Всего 12 вопросов — можно пройти за один заход, прогресс сохраняется на странице.

Что будет в результате

Вы получите общий индекс самосострадания как средний балл 1–5 (с реверсом негативных пунктов).
Вы увидите два компонента профиля: самоподдержка и самокритичность/изоляция.
Вы получите практики, которые помогают снижать внутреннюю критику и усиливать самоподдержку.

Подробнее о методике

Описание

SCS-SF (Raes et al., 2011) — краткая версия шкалы самосострадания Кристин Нефф (12 пунктов, 1–5). Общий индекс считается как средний балл 1–5 с обратным кодированием негативных пунктов (самокритика, изоляция, драматизация).

Источники

Raes et al. (2011); Neff K. (2003).

Важно знать

Интерпретация носит просветительский характер и не заменяет очную консультацию психолога или врача.
Состояние чувствительно к недосыпу, острым стрессам и физическому самочувствию.
Один результат не фиксирует вас навсегда: полезнее смотреть на динамику через повторный замер.

Начать тест