Индекс тяжести бессонницы (ISI)
Привычки и навыкиПроблемы со сном редко ограничиваются только ночью — они забирают концентрацию и настроение днем. ISI оценит тяжесть бессонницы и ее последствия.
- Вопросов
- 7
- Время
- ~5 мин
- Формат
- шкала
- Результат
- бесплатно
Как проходит
- Пункты 1–3 — как часто (от «Нет» до «Очень часто»); пункт 4 — удовлетворённость сном; пункты 5–7 — влияние и беспокойство.
- Всего 7 вопросов — можно пройти за один заход, прогресс сохраняется на странице.
Что будет в результате
- Вы получите итоговый уровень по шкале теста (Бессонницы нет, Субклинический уровень, Умеренная бессонница, Выраженная бессонница).
- Вы увидите профиль по подшкалам/измерениям: общий показатель.
- Вы получите компактный, но практичный профиль, который удобно использовать для ближайших шагов.
Подробнее о методике
Описание
Индекс тяжести бессонницы (ISI) — 7 пунктов о засыпании, пробуждениях, удовлетворённости сном и влиянии на день за 2 недели. Пункты 1–3 — частота симптома; пункт 4 — удовлетворённость сном; пункты 5–7 — заметность для других, беспокойство и влияние на активность. При выраженных баллах — гигиена сна и при необходимости специалист.
Источники
Bastien C.H., Vallières A., Morin C.M. (2001).
Важно знать
- Интерпретация носит просветительский характер и не заменяет очную консультацию психолога или врача.
- Показатели здесь особенно зависят от режима сна, нагрузки и текущего жизненного контекста.
- Результат полезно рассматривать как ориентир для мягких изменений привычек на 2-4 недели.